Zutaten
- 20 dag Brokkoli
- 80 dag Karpfenfilet
- geschröpft
- 1/2 Bio-Zitrone (Saft)
- 2 EL Sonnenblumenöl
- 1/4 l Sauerrahm
- 2 Eier
- 2 Knoblauchzehen
- 1 TL Stärkemehl
- Salz
- Pfeffer
Karpfenfilet mit Brokkoligratin
- Zubereitungszeit
- 40 Minuten
- Rezept für
- 4 Personen
- Saison
- Herbst, Winter
- Schlagworte
- Hauptspeisen, Fisch
Zubereitung
Brokkoli in kleine Stücke zerteilen und in wenig Salzwasser bissfest garen. Karpfenfilets salzen, pfeffern und mit Zitronensaft beträufeln. In einer Pfanne mit Sonnenblumenöl beidseitig kurz anbraten und zur Seite stellen. Sauerrahm, Eier, gepressten Knoblauch und Stärkemehl verrühren. Brokkoliröschen dazugeben und mit Salz und Pfeffer würzen. Brokkolimasse über den Karpfenfilets verteilen und im vorgeheizten Backrohr bei 200 °C ca. 10 Minuten fertig braten. Servieren Sie dazu herbstliches Gemüse oder Petersilerdäpfel.
Tipp: Bestreichen Sie die Fischfilets mit einer Wasser-Essig-Marinade, dann verlieren sie den starken Fischgeschmack.
Tipp: Bio ist besser - bevorzugen Sie beim Einkauf Bio-Produkte aus der Region.
