Trinken fördert die Konzentration - 1,5 bis 2 l sollen täglich getrunken werden, am besten Wasser. Beliebter als Wasser sind jedoch Cola, Eistee und süße Limonaden. Was kurzfristig einen Energiekick verspricht, führt langfristig jedoch zu schweren Zahnschäden und Übergewicht. Der Körper ist biologisch nicht darauf vorbereitet, die plötzliche Kalorienzufuhr aus Getränken zu kompensieren. Wenn nicht anderswo Kalorien eingespart oder durch mehr Bewegung verbrannt werden, führt der laufende Genuss zuckerhältiger Getränke langfristig zu Übergewicht.
24 bis 40 Zuckerstücke pro Liter
Ein Liter Eistee kann bis zu 24 Stück Würfelzucker enthalten. Die von der Deutschen Gesellschaft für Ernährung als ausreichend erachtete Tagesration an Zucker – 60 Gramm für Erwachsene, 50 Gramm für Kinder – kann mit einem Liter Eistee bereits überschritten werden. Limonaden sind noch süßer, sie enthalten bis zu 40 Stück Würfelzucker.
Macht zappelig und schlaflos: Koffein
Eistee, Cola-Getränke und Energydrinks enthalten Koffein. Der Verein für Konsumenteninformation hat die gängigen Eistees getestet und Werte zwischen 20 und 94 Milligramm Koffein pro Liter Eistee gefunden. Das entspricht in etwa dem Koffeingehalt von einer Tasse frisch aufgebrühtem Tee. Zum Vergleich: Koffeinhaltige Erfrischungsgetränke müssen zwischen 65 und 150 Milligramm Koffein enthalten, Cola-Getränke dürfen sogar bis zu 250 Milligramm Koffein pro Liter Getränk aufweisen. Spitzenreiter sind Energydrinks mit bis zu 320 mg/l.
Für koffeinempfindliche Personen und vor allem für Kinder sind Eistees zwar verträglicher als Cola-Getränke, für Geldbörse und Figur bleibt jedoch Wasser das Lebensmittel Nr.1.
